35 Best Mindfulness Gifts
Praksa čuječnosti zagotavlja prepotreben počitek v današnjem užurbanem svetu, zlasti med počitnicami. Za nekoga, ki se navdušuje nad samooskrbo, so darila na temo pozornosti odlična izbira. Našli smo najboljša darila za čuječnost, ki spodbujajo razmišljanje in sprostitev.
Cena: Nakupujte zdaj
Naš pregled
Razvrsti Cena : $- $ 35Našteti elementi-
Cena: 249,99 USD Muse 2: Naglavni trak za zaznavanje možganov
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaThe Muse 2 naprava je odlično darilo za ljubitelje meditacije, ki se radi tudi nergajo tehnični pripomočki in znanstvene podatke. Ta naprava spremlja možgansko aktivnost, srčni utrip, dihanje in gibanje telesa, da v realnem času poda povratne informacije in vodi izkušnje meditacije.
Muse 2 je združljiv z vsemi napravami Apple in Android. To je eno najboljših daril za čuječnost, ki jih ponuja Amazon, in to bo zelo cenjeno!
-
Cena: 79,99 USD Pojoča piramida iz kremenovega kristala
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo kremenčeva piramida je lep, a minimalističen zvok za meditacijo za ljudi, ki uživajo v tihi, osredotočeni meditaciji.
Zvok zvonjenja ali zvonjenja je ena najpogosteje uporabljenih čutnih tehnik v meditaciji. Če se osredotočite na zvok zvonjenja, boste bolje zaprli zunanji svet in bili prisotni.
zakaj kar naprej vidim 444
Ta piramida iz kremenovega kristala je opremljena s kladivom iz semiša in rdečo vrvjo za obešanje ter varnostno torbico. Kremenčev material najdemo tukaj v ZDA.
-
Cena: 169,99 USD 10, Tibetanska pevska skleda, ročno udarjena
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTO Tibetanska pevska skleda je klasično darilo za nekoga, ki uživa v vzhodnjaški filozofiji, vključno z meditacijo pozornosti.
Tibetanske pevske sklede že stoletja uporabljajo menihi v Tibetu za pomoč pri svoji meditacijski praksi, nekatere sodobne študije pa so celo pokazale, da lahko njihova uporaba zmanjša kronične bolečine in poveča sprostitev .
Ta 10 -palčna skleda je narejena iz mešanice sedmih kovin, vključno z bakrom, srebrom, železom, kositrom, svincem, zlatom in cinkom. Ta izbira kovin predstavlja sonce, luno in planete. Ta skleda ima mat površino, zaradi česar je videti dobro obrabljena in rabljena.
Ta pevska skleda ne ustvarja le lepega odmevnega tona za meditacijo, ampak je tudi ljubko umetniško delo, ki bo videti super samo, če sediš na mizi ali polici.
-
Cena: 59,99 USD Mongolska blazina iz jagnjetine
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaResnično Vzglavnik iz mongolskega jagnjetine je prijetno, čutno darilo za nekoga, ki mu je med meditacijo všeč.
Eden najboljših načinov čuječnosti v vsakdanjem življenju je uživanje v preprostih, a razkošnih občutkih, kot je občutek te mehke blazine ob koži. Občutek dotika je eden najtežjih za zanemariti (samo poskusite se zmotiti, medtem ko se dotikate ledu ali vroče ponve!), In ko se osredotočite na občutek nečesa mehkega in lepega, je enostavno vaditi, da ste popolnoma v sedanjem trenutku.
-
Cena: 63,00 USD Pique Tea Ekološki boginja sonca Matcha Zeleni čaj
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaUžitna darila so vedno dobra ideja za duhovne tipe, ki se lahko nagibajo k bolj minimalističnemu načinu življenja. Ta organska, obredni instant čaj Matcha je zdrava in popustljiva.
Čaj Matcha ima v japonski kulturi dolgo zgodovino kot pomoč pri čujenju. Zen menihi so uporabljali ma tcha kot pomočnik pri njihovih dolgih meditacijskih sejah, da ostanejo osredotočeni in pozorni, sama čajna slovesnost pa je vaja zavedanja.
Ta organska matcha je štirikrat pregledana na težke kovine, strupeno plesen in radioaktivne izotope. Rastline čaja so pred obiranjem zasenčene za 35% dlje, da proizvedejo več aminokislin in zagotovijo več okusa umami.
Gobovi čaji so tudi odlično darilo za nekoga, ki ima rad zdrave, a okusne dobrote.
-
Cena: 179,00 USD CalmiGo pomirjujoča naprava
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaThe CalmiGo pomirjujoča naprava je premišljeno darilo za tehnološko podkovane ljudi, ki cenijo prednosti aromaterapije.
Ta naprava uporablja kombinacijo nadzora dihanja in aromaterapije z eteričnim oljem, da uporabnike v nekaj kratkih minutah vodi v mirnejše stanje duha. Uporabniki sledijo osvetljenemu pozivu, da počasi vdihnejo in vdihnejo inhalator, medtem ko elementi eteričnega olja sproščajo pomirjujoče vonjave.
V samo treh minutah se srčni utrip upočasni, raven kortizola se zniža in počutite se veliko bolj sproščeno. Študije kažejo, da uporaba te naprave trikrat na dan po tri minute vsakič zmanjša tesnobo in skrbi, hkrati pa poveča psihološko počutje.
-
Cena: 59,00 USD Ogrlica meditacije o pogostosti ljubezni
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz Amazona- To Pogostost ogrlice flavte Love je premišljeno darilo za izvajalce pozornosti vseh starosti, tudi otroke, stare še šest let, ki se šele začenjajo. Piščalka je nastavljena na 528Hz, znano kot ljubezenska frekvenca zaradi svoje sposobnosti sprostitve telesa in duha.
- Ta ljubka ogrlica je na voljo v petih barvah - črni, bronasti, rdeči, srebrni in beli.
-
Cena: 89,99 USD Ogrlica iz žajblja zelenega lava kamna
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo ogrlica z aromaterapijo iz kamna lava je lepo darilo za ženske, ki radi prinašajo svojo čuječnost s seboj kamor koli gredo.
Ogrlice kot darila so vedno cenjene, vendar ima ta drug namen. Znano je, da aromaterapija blagodejno vpliva na naše razpoloženje in počutje, lahko pa je tudi v pomoč pri vsakodnevni vadbi pozornosti.
Ta ogrlica ima več kot 10 velikih lava kamnov, večina pa le enega ali morda več majhnih kamnov. Kroglice iz lava kamna imajo majhne luknjice, ki absorbirajo eterična olja in počasi razpršijo vonj več ur, kar daje čutno namigo, na katero se lahko osredotočite in bodite pozorni.
-
Cena: 79,95 USD Posteljnina za nohte Originalna akupresurna podloga
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo bo všeč vsem, ki radi dodajajo nove in zanimive razsežnosti svoji meditacijski praksi Postelja za nohte za akupresuro .
Polaganje na to preprogo stimulira na stotine akupresurnih točk na vaši koži, sprošča endorfine in znižuje kortizol, da pomaga doseči meditativno stanje duha. To je še posebej koristno pri praksi čuječnosti, saj taktilna stimulacija preprečuje, da bi vaš jou um taval - preprosto ne morete si pomagati, kot da ste v sedanjem trenutku, ko polagate na posteljo z nohti.
-
Cena: 49,99 USD Bambusov prstni labirint
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo bambusov prstni labirint je učinkovito orodje za pomoč pri osredotočanju med meditacijo pozornosti. To je čudovito darilo za spomin, ki je čudovit okras in tudi praktičen pomočnik pri meditaciji.
Pohodniški labirinti že stoletja uporabljajo kot način vodenja meditacije med hojo. Ko hodite po labirintu, razmišljate o vprašanju ali skrbi ali pa preprosto vadite pozornost in opazujete sedanji trenutek. Sledenje poti, počasi in zanesljivo, sprošča telo in um. Ta prstni labirint je način za sprostitev in osredotočenost v vsakdanje življenje, ne glede na to, kje ste.
-
Cena: 10,74 USD 'Vodnik po glavi za meditacijo in pozornost' Andyja Puddicombeja
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz Amazona'Vodnik po glavi za meditacijo in pozornost' je odlično darilo za začetnike izvajalcev čuječnosti, ki jih morda zanima, vendar ne vedo, kje začeti. Napisal ga je soustanovitelj podjetja Headspace, strokovnjak za čuječnost Andy Puddicomble, da bi bila praksa čuječnosti dostopna vsem. Ta majhna, a močna knjiga ponuja resnične tehnike in predloge za začetek preproste, a učinkovite prakse čuječnosti v vsakdanjem življenju.
-
Cena: 94,95 USD Darilni set Crazy Aaron Thinking Putty Kit
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz Amazonasnežno ali mirno
-
Cena: 17,99 USD 'The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts and Reflections for Living in the Present Moment' avtorja Barrie Davenport
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz Amazonačasopisi
-
Cena: 17,95 USD Mini Zen vrtni labirint
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČe iščete izvirna in praktična zen darila, je to to zen vrt z labirintom je odlična izbira.
Zen vrtovi so klasična izbira daril za vse, ki jih zanima budizem ali vzhodnjaška filozofija, vendar so nekoliko razigrani in se lahko zdijo sirasti. Ta peščeni vrt združuje sproščujoče, ponavljajoče se in umirjeno delo zen vrta s skrito zasnovo labirinta. Od začetka s pisalom sledite labirintu in opazujete, kako se vzorec počasi pojavlja v pesku.
-
Cena: 17,99 USD Pazljivost je pomembna igra s kartami
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaMeditacijske kartice so odlično darilo za začetnike ali za nekoga, ki želi meditacijo predstaviti svoji družini.
Pozornost je pomembna igralci vadijo praktične veščine čuječnosti z različnimi metodami. Otroke in najstnike pritegne tako, da jih zanima koncept in praksa čuječnosti.
To igro lahko igrajo dva do štiri igralce in je odlična tudi za učilnice, zaradi česar je to eno naših najljubših daril za pozornost učiteljev.
-
Cena: 34,99 USD Sodobna pravokotna svetilka iz himalajske soli
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaSvetilke iz himalajske soli so priljubljeno darilo za duhovne ljudi, ki uživajo v svojem ambientu in ionizirajočih učinkih. Ponavadi so naravne in organske oblike, vendar ima ta svetilka veliko sodobnejšo obliko s čistimi linijami in trdno podlago. Ta svetilka bo videti kot dekoracija v vsakem domu in bo med meditacijo dodala topel sijaj.
-
Cena: 27,99 USD Čebela prijazna certificirana organska maska iz surovega medu
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČe kupujete za nekoga, ki uživa v njeni rutini samooskrbe in negi kože, je to to Maska iz surovega medu je čudovito darilo. Maske za obraz nudijo nekaj minut sprostitve in so dobra osrednja točka za prakso čuječnosti, saj se lahko osredotočite na občutek maske, vonj itd.
Ta maska je narejena iz organskih sestavin, vključno s francosko rožnato glino, havajskimi modro -zelenimi algami, surovim medom in drugimi. Surov med ima antibakterijske lastnosti, pa tudi mehča in vlaži kožo čebelarji zelo dobro vem!
-
Cena: 9,71 USD 'Kamor koli greš, tam si: Meditacija pozornosti v vsakdanjem življenju' Jon Kabat-Zinn
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTa uspešnica je bila ena od najbolj priljubljenih knjig meditacije pozornosti od objave leta 1994. Ta izdaja ima za avtorja nov pogovor, dodan ob deseti obletnici leta 2004.
Kamor koli greste, tam ste je knjiga o bistvu čuječnosti. Opisuje idejo čuječnosti in tehniko izvajanja te meditacije na enostaven, jedrnat in prijeten način.
Ta knjiga je popolno darilo ne le za začetnike, ampak tudi za napredne praktike, ki želijo povezati idejo čuječnosti in jo deliti z drugimi.
-
Cena: 29,99 USD WellBe zapestnica za uravnavanje stresa
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČe kupujete za računalniški štreber ki ima tudi duhovno plat, Wellbe zapestnica za uravnavanje stresa je popolno darilo. Ta naprava s spremljanjem srčnega utripa in ravni stresa lahko v realnem času poda analizo in povratne informacije v zvezi s posameznikovimi sprožilci stresa.
Ta zapestnica spremlja biometrične ravni pred in po izvajanju aplikacij vodenih vaj za zmanjšanje stresa, kar uporabniku omogoča ogled podatkov, ki kažejo takojšnje in dolgoročne rezultate. S časovnim ogledom podatkov lahko uporabniki s pomočjo tehnik pozornosti vsak dan bolje napovedujejo in obvladujejo sprožilce stresa.
-
Cena: 37,95 USD Komplet za vodno slikarstvo Buddha Board
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaThe Buddha Board je preprosto, a smiselno darilo, ki nas spominja, da so vse stvari nestalne in da ostanejo v sedanjem trenutku brez navezanosti.
Buddha Board deluje podobno kot skrilavec. Površino pobarvate z vodo in opazujete, kako dizajn počasi zbledi, ko voda izhlapi. Ni nereda in čiščenja, ampak vse zadovoljstvo in sproščenost slikanja.
To je an okolju prijazno darilo saj ne uporablja kemikalij, črnila ali topil in bo ob ustrezni negi zdržal več let.
-
Cena: 9,59 USD Vdihnite izdih
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTa niz minimalistični umetniški odtisi je popoln opomnik za upočasnitev in dihanje ter odlično darilo za nekoga, ki ima zaposleno življenje. Ti odtisi velikosti 8 x 10 palcev imajo preprosto sporočilo - vdihnite in izdihnite. Tečejo skupaj za brezhibno umetniško delo in bi izgledale dobro na kateri koli steni. Ti odtisi niso uokvirjeni.
-
Cena: 69,99 USD Zvončki za namizne zvonce TreeWorks
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaNežni zvončki so čudovito ozadje za meditacijo. Ta namizni zvonec iz Zvončki TreeWorks je kot nalašč za uporabo doma, v pisarni ali celo v učilnici.
Ima trden in privlačen dizajn z mat črnim stojalom s prašno lakiranjem in zgornjo palico iz naravnega lesa. Ti zvončki so okolju prijazni, saj jih izdelujejo v ZDA s trdim lesom Tennesseeja in lokalnimi obroki za zvonce. Sestavljeni so v bližini Nashvillea in uporabljajo dolgotrajno vrvico, da zagotovijo, da zdržijo preizkus časa.
-
Cena: 24,99 USD Nasmehi Julie - Citati pozornosti v kozarcu
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo Kozarec nasmehov je premišljeno darilo za nekoga, ki uživa v dnevnem odmerku navdiha. Ta preprost kozarec vsebuje mesečne dnevne citate, osredotočene na pozornost. To je odličen način za začetek dneva in darilo, ki ga nenehno dajete.
-
Cena: 19,99 USD Premikanje sedeža
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaThe Premikanje sedeža je preprost, a učinkovit način, da se spomnite tudi najosnovnejših vsakdanjih trenutkov, kot je sedenje za mizo pri delu ali za mizo za obrok.
Vrteči sedež je namenjen otrokom, majhnih in velikih velikosti za majhne in velike otroke. Ta čutna blazina se nežno pomika naprej in nazaj, kar otrokom omogoča tiho premikanje telesa, medtem ko ostanejo na sedežih. Sedež je obračljiv, s senzoričnimi vozli na eni in gladko nasprotno stranjo.
Čeprav je namenjen otrokom, seveda deluje tudi pri odraslih in lahko s preprosto pozornostjo poveča fokus in produktivnost. To bi bilo lepo darilo za nekoga, ki želi vaditi čuječnost v službi ali doma, ali za zaposlenega starša, ki bi mu pomagala, da bi svojega otroka osredotočil!
Darila za um niso nujno vse sveče in zvončki, včasih so najboljša darila preprosta in praktična, kot je ta sedež.
-
Cena: 21,68 USD Zdaj Ura: Živite v sedanjem trenutku
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČe iščete darila s pomenom, je ta preprosta, a zmogljiva ura morda vaša popolna izbira. The Zdaj Ura je preprost dnevni opomnik, da ste tukaj zdaj, v sedanjem trenutku. Na prvi pogled je to običajna ura, a ko pogledate malo natančneje, vidite, da nima urnih ali minutnih kazalcev in preprosto pove, kje bi bile.
Izbirate lahko med petimi različnimi oblikami nihala, vsa nihala pa se res nihajo.
-
Cena: 62,72 USD Darilni set Deluxe Healing Crystals
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaMnogi ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, so tudi navdušenci nad kristali in bi bili navdušeni nad tem kristalnim darilnim kompletom.
To Darilna škatla Deluxe Healing Crystals vsebuje 18 kristalov, palico Palo Santo, e-knjigo na 82 straneh in plakat z referenčnim vodnikom.
Kristali vključujejo dva polna niza čaker, enega padlega in enega v surovi kristalinični obliki. Vključuje tudi rožnati kremen, grozd ametista, kremenčevo nihalo in čakro. Ta bistveni komplet je kot nalašč za izkušene in tudi za začetnike.
-
Cena: 104,99 USD Pevska skleda iz kristalnega kristala iz srčne čakre
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo kristalna pevska skleda je odlično darilo za nekoga, ki želi uravnotežiti svoje čakre. Pevske sklede so vrsta zvonca, ki vibrira in proizvaja globok in zvočen ton, ki spodbuja sprostitev in zdravljenje.
Ta pevska skleda je narejena iz čistega kremenovega kristala in je nastavljena na tipko F, da odmeva srčno čakro. To posodo lahko kupite tudi v različnih barvah, ki ustrezajo različnim čakram.
-
Cena: 45,00 USD Pošiljanje spa škatle Good Vibes
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČe iščete darila za sprostitev, se osredotočite na doživetje, podobno zdravilišču. Vsi občasno potrebujemo počitek, izlet v toplice pa je odličen način za vadbo pozornosti, ko se vpijete v vse ljubke vonjave, teksture in občutke.
Dnevi zdravilišč niso vedno praktični, zato je lepo, da jih lahko prinesete domov. To Pošiljanje spa škatle Good Vibes je ena naših najljubših darilnih škatel za pozornost. Vključuje vse, kar je potrebno za zdraviliški dan doma, osredotočen na čuječnost. Škatla vsebuje svečo in vžigalice Sending Good Vibes, bombo za kopel, milo, balzam za ustnice, maslo za telo in pršilo za telo.
-
Cena: 19,95 USD Sem dovolj ogrlica
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaSem dovolj. Te tri preproste besede lahko spremenijo življenje. Ta ogrlica spodbuja osebo, ki jo nosi, da upočasni in se spomni, da je sedanji trenutek točno tam, kjer morajo biti, in da jim ni treba spremeniti sebe ali sveta okoli sebe, da bi našli srečo in zadovoljstvo.
The Ogrlica sem dovolj je narejen iz lasersko graviranega nerjavečega jekla na posrebreni kačji verižici. Izberete lahko verigo od 16 ″ do 30 ″. To je lep kos minimalističnega nakita, ki ga lahko po želji položite tudi na plaste.
-
Cena: 45,00 USD Sojina sveča z eteričnim oljem Palo Santo
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaPalo Santo je sveto južnoameriško drevo, les pa se ob svečanosti sežiga, da se očisti zrak in energija v sobi. Ima prijeten vonj in je v veliko pomoč pri meditaciji.
To Sveča Palo Santo vsebuje tudi eterična olja z vetiverjem, cimetovimi listi in vanilijo za dobro zaokroženo, ozemljitveno dišavo.
Sveče so odlična darila in ta bo zagotovo ugajal, ne glede na to, ali kupujete za začetnika, srednjega ali naprednega izvajalca pozornosti.
-
Cena: 32,99 USD Ročno izdelan kovinski 3D dihalni znak
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaTo ročno izdelan kovinski znak bere Breathe in je lep opomnik, da naredite prav to: Počasi in dihajte. Ta znak je prašno lakiran, da vzdrži elemente, ali pa izberete nedokončan znak, ki bo zarjavel, ko ga pustite zunaj, kot opomnik na čas.
molitev svete gertrude za duše
Ta vrsta velikega kovinskega znaka je postala priljubljena izbira za dekoracijo doma za enostavno dekoracijo sten v sodobnih in kmečkih domovih. Ta znak bo videti čudovito, če visi na steni v katerem koli domu ali pisarni.
-
Cena: 17,97 USD Skodelica Sky BlueBreathe Mindfulness
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaZa mnoge zaposlene ljudi je jutranja skodelica kave najboljši čas, da tiho sedijo in vadijo pozornost. Ta skodelica jih bo spravila v razpoloženje za meditacijo s svojim preprostim sporočilom: dihaj.
Ta skodelica 14 unč je na voljo v treh barvah-sproščujoče nebesno modra (na sliki), mleta čokoladno rjava ali poživljajoča pastelno rdeča.
-
Cena: 24,95 USD Teabloom cvetoča čajna skrinja
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaČaj je vedno odlično darilo za ljudi, ki meditirajo. Je prijeten in okusen, ne prispeva k neredu v njihovem domu in jim daje priložnost, da vadijo pozornost.
To darilni set cvetočega čaja prihaja z 12 sortami cvetočega čaja, ki se odpirajo v čudovite cvetlične oblike v vašem čajniku ali skodelici. Ta darilni set vključuje najboljše prodajalce Teablooma z različnimi okusi in oblikami. Izdelani so iz vrhunskih listov zelenega čaja in pravega cvetja.
-
Cena: 92,96 USD Komplet pobarvank Mindfulness
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz Amazona- Pobarvanke za odrasle so v zadnjih letih postale zelo priljubljene zaradi svoje sposobnosti, da nas umirijo in prizemljijo v stresnih časih. To set za barvanje pozornosti vsebuje premišljeno pobarvanko z enostranskimi stranmi, tako da lahko uporabljate označevalce, pa tudi prenosni ovitek dnevnika s trdimi podlogami in komplet barvnih svinčnikov.
-
Cena: 11,99 USD „Knjiga dejavnosti končne pozornosti: 150 igrivih dejavnosti pozornosti za otroke in mladostnike (in tudi odrasle!)“ Avtorja Christiana Bergstroma
Nakupujte zdaj pri Amazonu Iz AmazonaZavedanje je lahko izziv, toda kot vsaka spretnost je praksa popolna. Če nakupujete za začetnika meditacije, najstnika ali otroka, to knjigo dejavnosti je praktično in uporabno darilo. Ta knjiga dejavnosti vključuje 150 dejavnosti zavedanja, ki pomagajo naučiti meditacijo skozi igro.
Učenje se najbolje zgodi, ko se zabavamo, zato je ta knjiga dejavnosti lahko orodje, ki bo trajalo vse življenje, saj bo zagotovilo življenjske spretnosti za razbremenitev stresa in se umirilo z vadbo pozornosti.
Kaj je čuječnost?
Zavedanje je okrajšava za meditacijo čuječnosti, prakso, ki je v zadnjih letih postala priljubljena zaradi svojih koristi pri zmanjševanju tesnobe, depresije in splošne ravni stresa. Zavedanje ima svoje korenine v budizmu in zen meditaciji.
Mindful.org opisuje čuječnost kot osnovno človeško sposobnost, da je v celoti prisotna, da se zaveda, kje smo in kaj počnemo, in ni preveč reaktivna ali preobremenjena z dogajanjem okoli nas. Z drugimi besedami, za vadbo pozornosti ne potrebujete posebnih moči ali predane predanosti meditaciji - to je mogoče storiti v kateri koli situaciji in kadar koli.
Aplikacije za pozornost, kot so Mirno olajšajte s kratkimi, enostavnimi pozivi in vodenimi meditacijami.
Zakaj čuječnost deluje
Zavedanje je več kot le modna beseda. Vadba čuječnosti ima merljiv učinek in kaj čuječnost naredi možganom, vas lahko preseneti.
Po podatkih Scientific American , kako deluje čuječnost z obnavljanjem možganov z redno prakso. Samo osem tednov prakse čuječnosti lahko povzroči globoke spremembe v našem razmišljanju, saj vpliva na način medsebojnega komuniciranja različnih regij možganov. Še bolje, te spremembe so lahko trajne.
Po samo osmih tednih vaje zavedanja se zdi, da se področje 'boj ali beg' naših možganov skrči MRI pregledi in regija, povezana z odločanjem in racionalnim razmišljanjem, postaja vse gostejša.
Kaj vam lahko zavedanje pomaga, če trpite za depresijo, visokim stresom ali tesnobo, vam olajša nekatere simptome in vam pomaga, da se izognete boju ali begu, ki izvira iz teh čustev. Intenzivnost in dolgoživost teh možganskih sprememb sta neposredno povezani s številom ur prakse čuječnosti, ki jo je oseba opravila.
Poglej tudi:
- 55 najboljših daril za samoroge: vaš končni seznam
- 41 najboljših veganskih daril: vaš končni seznam
- 101 najboljše božično darilo
