How Be More Patient
Čeprav se splošno strinjajo, da je potrpljenje vrlina, je včasih biti potrpežljiv… no, resnično je težko! Tako smo upognili poslušajoče uho Craiga Kafka, kliničnega psihologa pri Psihološke službe Kafko o nekaterih tehnikah, ki nam pomagajo izpiliti noro potrpljenje.
Cilj je spremeniti vedenje, je pojasnil Craig. Če želite to narediti, morate spremeniti svoje misli. Če lahko ustvarite bolj pozitivne občutke, se takrat vaše vedenje lahko spremeni.
Tukaj je odličen primer, ki nam ga je Craig razložil, da razloži nekaj koristnih korakov, ki jih lahko storite, ko se počutite nestrpni ali zaskrbljeni. Predstavljajte si, da vam na delovnem mestu dodelijo velik projekt, šef pa vam določi tridnevni rok. Vaša takojšnja reakcija je lahko panika in stres. Ni idealen način dela, da boste nalogo opravili po svojih najboljših močeh!
Namesto da skočite naravnost v projekt, se ustavite in globoko vdihnite, svetuje Craig. Nos skozi nos in ven skozi usta. Naredite to tri do pet minut. Ko doživljamo stres, se naše fizične reakcije in sistemi povečajo, globoko dihanje pa jih upočasni, zaradi česar se tudi duševno počutite bolj umirjeni. Potem, ko se umirite, je pomembno, da ugotovite, kako boste prišli od točke A do točke B, pravi Craig. Prepogosto ljudje poskušajo skočiti naravnost do končnega cilja, ne da bi razmišljali o korakih, ki jih je treba sprejeti, toda razpored je lahko v tako koristno situacijo. In to se razteza na načrtovanje iz tedna v teden. Opišite svoj dan in ugotovite časovne okvire. To pomeni, da vam ni treba hititi skozi stvari. Napake se zgodijo, ko si nestrpen in čutiš tesnobo, pravi Craig.
Na koncu bo to mešanica teh dveh tehnik - korakov dihanja in načrtovanja -, ki vam bodo pomagali razviti potrpežljivo mišico. Zavedati se morate svojih misli, dodati nekaj globokega dihanja in se potem potruditi, da razporedite sebe in svoje dneve. Če lahko dosežete to ravnovesje, boste v svojih mislih videli več pozitivnosti in ugodnejše situacijske rezultate, pravi Craig. Toda ti koraki in tehnike niso nekaj, kar se bo zgodilo čez noč. Za to je potreben čas.
Ker vedno pomaga ugotoviti razloge za naše človeške značilnosti, je Craig ponudil nekaj odličnega vpogleda v to, zakaj so ljudje tako nestrpni. Kot ljudje smo usmerjeni v rezultate in smo lahko negotovi. Ti dve vedenji spodbujata nestrpno vedenje in tvoje najboljše delo / najboljši jaz ne bosta mogoča. Želja po takojšnjem popravljanju stvari izvira iz negotovosti, vendar poskušanje hitre rešitve vodi v več težav le v prihodnosti, če lažno obljubljate in si ne vzamete minute, da bi razmišljali o svojih mislih in občutkih.
Zanimivo!
Kako ostanete potrpežljivi? Kje bi se ocenili (lestvica od 1 do 10) na lestvici potrpljenja? Katere tehnike vam pomagajo? Sporočite nam v komentarjih!
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj
