5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Živahen smuti, ki je dovolj gost, da ga lahko pojemo kot mehko postrežbo! Od Erice Kastner iz Buttered Side Up. Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj:dvaporcije Čas priprave:0ure5.min Čas kuhanja:0ure0min Skupni čas:0ure5.min Sestavine3/4 c. Rezine zamrznjene jagode 1/4 c. Rezine zamrznjene banane 1. paket (3 1/2 oz. velikost) Zamrznjena zmajeva sadna kaša in semena 1/4 c. Polnomastna smetana 1/4 c. Polnomastni jogurt 1/4 c. Polnomastno mleko in še več po potrebi dva Scoops kolageni peptidi (neobvezno) 1/2 žličke Ekstrakt čiste vanilije Rezine banane in kokosov oreh, za preliv (neobvezno)Ta modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba ter ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini. Navodila Vse sestavine, razen prelivov, položite v mešalnik in mešajte, dokler ni gladka. Dodajte le toliko tekočine, da se vse zažene. Mešalnik boste morda morali ustaviti in nekajkrat premešati z žlico. Smoothie razdelite med sklede in ga po želji prelijte z rezinami banane in kokosovimi oreščki. Postrezite z žlico!
Zame otrokom prijazno ne pomeni le nekaj, kar bodo otroci radi jedli. Pomeni tudi hranljiv, uravnotežen obrok. Iščem zajtrke, da bi imeli beljakovine, zdrave maščobe in kakovostne ogljikove hidrate. Zjutraj mi je pomembno, da najprej dobim dobro hrano v rastoča telesa mojih otrok.
Danes delim 5 zdravih zajtrkov, ki jih moji otroci vedno znova uživajo. Potopimo se!
1 - Jogurt in sadje
Začel bom z enim najlažjih. Vse, kar je potrebno, je, da v skledo zalijemo nekaj navadnega, polnomastnega jogurta in prelijemo s sadjem!
Ta zajtrk je uravnotežen, ker ima jogurt veliko beljakovin, kakovostnih maščob, probiotikov ter vitaminov in mineralov. Jagode so odlični ogljikovi hidrati, ker so polni antioksidantov in vitaminov.
To je eden najljubših zajtrkov mojih otrok. Že od malega jim dajem navaden jogurt s samo sadjem za sladkost. Če pa vaši otroci ne morejo povsem zaostati za navadnim jogurtom, lahko dodate tudi kapljico medu ali javorjevega sirupa. Če sem iskren, mi je včasih malo kislo in dodam rožico dodatne sladkosti.
2 - Avokadov toast
To je še eno, ki je vedno priljubljeno pri otrocih. Ko jim rečem, da nazdravljamo z avokadom, se nikoli ne pritožijo!
Rezino kvašenega kruha rad namažem z maslom, potez sira ricotta in kupček pretlačenega avokada (začinjen z limoninim sokom in soljo). Lahko dobite moj recept za toast iz avokada ricotta na mojem blogu! Če vaši otroci še nikoli niso nazdravljali z avo, jih lahko zvabite, da poskusijo, tako da na vrhu naredijo neumen žabji obraz. Samo odrežite 2 kroga sira za beločnice in izrežite list prigrizkov iz morskih alg za šarenico, nos in usta. Moj 2-letnik je še vedno govoril o žabi, ki jo je pojedel naslednji dan!
Druga možnost je, da na maslo narežemo rezino kvašenega kruha, dodamo plast pretlačenega avokada in na vrh damo umešana jajca. To je odličen način, da otroke pojeste jajca. Več beljakovin zjutraj je vedno dobro!
3 - vaflji + oreško maslo + sadje
Kateri otrok ne ljubi vafljev? Moji jih obožujejo. In dejansko lahko pripravijo zdrav zajtrk!
Rad delam svoje vaflje brez žit - večinoma so narejeni iz sadja, jajc in masla. Z maslom, ki ga hranimo s travo in oreščkovim maslom, dodamo izjemno dobre maščobe in beljakovine. Postavitev sadja na vrh to resnično proda. Moram omejiti, koliko moji otroci pojejo!
Toplo priporočam, da jih predčasno naredite veliko in jih zjutraj pogrejete v toasterju.
4 - Smoothie sklede
Smutiji so čudovit način, kako zjutraj v svoje otroke vnesti hranila. Če jih naredite goste in jih postrežete v skledi, lahko svojim otrokom rečete, da je kot jesti sladoled! S škropljenjem prelivov je še bolj zabavno jesti. Če so vaši otroci resnično odporni na uživanje zelenjave, se lahko prikradete peščici zelenjave. Sploh ne bodo opazili, še posebej, če uporabljate sadje svetle barve, kot je pitaya (znano tudi kot zmajevo sadje).
Zamrznjene zavojčke čistega zmajevega sadja najdete v nekaterih trgovinah z zdravo hrano. Svetla barva samo osrečuje otroke. Če ga ne najdete, lahko vedno nadomestite jagode ali borovnice ali zamrznjeno sadje po vaši izbiri.
Vključil sem recept za Dragon Fruit Smoothie sklede na koncu te objave!
5 - pražene veggie sklede
To je eden mojih najljubših, ker se ob zajtrku, ko jem skledo polne zelenjave, počutim dobro. Praženje čarobno spremeni zelenjavo v nekaj okusnega in prijetnega. Presenečen sem, da bo moj 2-letnik pravzaprav pojedel brokoli! Ko konča svojo skledo, navadno prosi za več prosjakov in jajc.
Rada dodam ocvrto jajce za beljakovine in maslo, hranjeno s travo, za zdrave maščobe.
To je še en odličen za pripravo naprej. Lahko pečete veliko ponev zelenjave, ki jo boste jedli ves teden. Recept za te Pražene sklede Veggie je v mojem blogu, vendar jih prilagodite otrokovim željam!
To je torej nekaj mojih najljubših otrokom prijaznih idej za zajtrk. Ne samo, da so dobri za najmlajše, tudi dobrega okusa!
Imajo vaši otroci ali vnuki kakšen najljubši zajtrk?
![Kako svojemu šefu povedati, da odhajate (6 preprostih korakov) [+ nasveti za odstop]](https://songtre.tv/img/human-resources/86/how-tell-your-boss-youre-quitting.png)
