11 Ways Practice Self Love
Tukaj je 11 PREVERJENIH načinov za vadbo ljubezni do sebe. Preizkusil sem jih na sebi in svojih strankah z odličnimi rezultati.
Kako se ljubiti? Ali se vseeno ne ljubimo? Premisli še enkrat ... težko.
Ni lahko biti ves čas pozitiven. Včasih se vam zdi, da niste dovolj, preprosto niste prepričani vase, niste dosegli dobre ocene na testu ali pa vas je šef samo grajal zaradi majhnih napak, ki ste jih naredili.
Včasih vas vaša negotovost doseže do določene ravni, da je vse, kar vidite, sivo.
Ali pa včasih preprosto nočeš narediti ničesar in bo ves tvoj trud zapravljen.
Dandanes ljudje ob živahnem življenjskem slogu, pa naj gre za srednješolca, pisarniškega delavca ali profesorja, pozabljajo na ljubezen do sebe, torej na zdravljenje ali posvetiti nekaj časa sebi in svoji duši.
Manj samozavest vase je posledica pomanjkanja časa, ki ga preživijo sami. Vsi tako naglico lovimo za svojimi individualnimi cilji, da se za trenutek pozabimo ustaviti, se sprostiti v senci in si natočiti gorivo.
In vse to se nadaljuje, ko nenadoma pridem do spoznanja: ' Hej, tudi sam ne poznam več '.
In ko razmišljamo o 'Kako', dobimo vse zvite misli.
Torej tukaj sestavljam 11 načinov za vadbo ljubezni do sebe , spoznati svojo vrednost in spoznati svojo notranjost.
Kako se ljubiti
1. Vadite Samopomirjujoče
Vadite Samopomirjujoče
Čeprav se morda zdi, da ni tako učinkovito, vendar samopomirjujoč resnično pomaga pri sprostitvi na tak ali drugačen način. Kaj je in kako deluje?
Samopomirjujoče je učinkovit in hiter način, da odstranite količino negativnosti, ki jo čutite, ali zmanjšate intenzivnost svojih negativnih čustev.
Metode lahko ločimo glede na naših 5 čutov -
Pogled
To lahko vključuje sedenje v prostoru z nizko osvetlitvijo ali gledanje pomirjujočih pastelnih barv, barvanje ali nanašanje ledenih/spalnih mask na oči.
Dotaknite se
Toplo/hladno prho, obisk zdravilišča, masažo, crkljanje, zlaganje v mehko/puhasto odejo
Zvok
Poslušanje lo-fi glasbe ali kompilacije zvokov narave, gledanje ASMR videov, belega šuma, binavralnih utripov
molitve sv. Dimfne
Vonj
Prižiganje dišečih sveč ali dišečih palčk, sprehod po svežem zraku
Okusi
Pijte tople napitke ali močne okuse, jejte svoj najljubši obrok in jejte počasi
2. Ustvarjanje seznama za ljubezen do sebe
Sestavljanje seznama predvajanja za ljubezen do sebe
Pravijo, da glasba zdravi, in res je. Zbiranje vseh vaših najljubših pesmi ali pesmi, ki v vas razkrivajo najboljše, vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
Naredite nekaj seznamov predvajanja glede na vaše razpoloženje in jih predvajajte, ko se počutite slabo ali na določen način, pa naj bo to v kopeli ali med večernimi sprehodi.
Nekatere pesmi Self-Love vključujejo:
Lose you to love me, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, hvala, naslednji in še veliko več.
3. Nehajte se primerjati Z drugimi
Težava se začne, ko se primerjaš z drugimi. To je treba takoj ustaviti in nadomestiti s pozitivnimi afirmacijami in spoštovanjem.
Gre za ljubiti sebe takšnega kot si , spoznajte svoje prednosti in jih obvladajte, spoznajte svoje slabosti in delajte zanje.
Primerjava vam ukrade samozavest in srečo, zato jo je treba takoj ustaviti. Ta korak bi lahko bil resnična sprememba v tem, kako vadite ljubezen do sebe.
Otroške korake je treba narediti, bodi ponosen na to, kdo si in takšen, kakršen si.
4. Meditirajte in vadite afirmacije
Meditirajte in vadite afirmacije
Začetek dneva z meditacijo in afirmacijami bo sprostil vaš um za ves dan, očistil vaše misli in se boste počutili vedno bolj samozavestni.
Meditirajte vsak dan 20 minut, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje, ponavljajte pozitivne misli in se počutite dobro v sebi.
Nekaj afirmacije samoljubja je naštetih spodaj:
- vreden sem
- jaz sem močna
- zmorem
- Ne bom se opravičeval
- trdo bom delal
- uspelo mi bo
- lahko in bom
5. Začnite pisati dnevnik
Začnite pisati dnevnik
Usmerjanje svojih misli in čustev igra zelo pomembno vlogo na poti do ljubezni do sebe.
Začnite pisati dnevnik.
Napišite vse, kar čutite vsak dan, čustva, ki ste jih občutili, misli, ki so vas motile, način, kako ste se spopadali s stresom, in en razlog, zakaj ste zadovoljni sami s seboj, eno stvar, v katero ste bili danes prepričani.
Če vse to napišete, se približate samemu sebi in začnete spoznavati sebe na boljši način.
6. Jejte zdravo in telovadite
Jejte zdravo in telovadite
Kaj bi lahko bil boljši način za ljubezen do sebe kot spoštovanje svojega telesa?
Vadba ohranja vaše telo v fizični kondiciji in če ste fizično fit, ste psihično fit.
Zdrava prehrana ohranja vaš imunski sistem v redu in povečuje vašo presnovo. Pitje več vode in zadostna količina spanja vam prav tako pomagata, da ste zdravi in samozavestni.
Vaše telo se dovolj sprosti in je sposobno nadaljevati z vsakodnevnimi dejavnostmi.
7. Nagradite se
Nagradite se!
Naj bo to prost dan, dolgotrajno sproščujoče prhanje, ali greste na zmenek s sabo, ali pa greste v svojo najljubšo trgovino z oblačili, nagradite se.
To zagotavlja, da vam je pripisana pomembnost in da se boste počutili bolje.
Naj bo to majhna ali velika zmaga, vedno se nagradite in se ob tem počutite posebnega. Bodite sami svoji navijačici in navijajte zase, to vam dvigne duha.
8. Ne bodite strogi do sebe
V redu je delati napake, naučite se odpuščati sebi. Začni naprej. Razmislite o svojih napakah in se učite iz njih.
Pomen angelske številke 420
Ljubite se, tudi če delate napake tisočkrat , v redu je, spoznaj svojo lastno vrednost in delaj na tem.
9. Pogovarjajte se z ljudmi, ki jih imate radi
Pogovarjajte se z ljudmi, ki jih imate radi
Pogovor z ljudmi, ki jih imate radi, poveča vaš indeks sreče in se počutite zadovoljni.
Naj bo to družina ali vaš najboljši prijatelj, zaradi njih spoznate svojo resnično vrednost in vas v celoti nasmejijo in se počutite bolje.
Vzemite si nekaj časa, se pogovorite z ljudmi, ki jih cenite, in širite ljubezen.
10. Postavite si ustrezne cilje
Postavite si ustrezne in realistične cilje
Včasih si zastavimo nerealne cilje in jih ne zmoremo doseči. To vodi v razočaranje in manj zaupanja.
Zato naredite korak za korakom, zastavite si realne cilje in ne bodite strogi do sebe, privoščite si, bodite srečni, bodi to, kar si, in bodi resničen.
Ne glede na to, kako težko je trenutno življenje, ne glede na to, kako težko vam je trenutno, ste sposobni in to zmorete. Cenite se, ljubite se.
11. Pojdite izven svojega območja udobja
Pojdite iz svojega območja udobja
Velikokrat nas oklenejo naša samoomejujoča prepričanja. Še naprej ostajamo v coni udobja, da ne bi bili razočarani nad neuspehi in zavrnitvijo.
Ti zidovi, ki smo jih ustvarili sami, nam preprečujejo, da bi raziskali svoje talente in prednosti.
Poskusite narediti nekaj novega, česar še niste poskusili. Nekaj, kar te prestraši!
Vas govorjenje v javnosti prestraši? Pojdite na tečaj javnega nastopanja in spregovorite na svoji fakulteti!
Imate strah pred višino? Poskusite bungee jumping!
Ne moreš sklepati prijateljev? Potrudi se, da se pogovoriš s sosedi ali sodelavci.
Lahko je karkoli. Bistvo je, da morate narediti nekaj novega.
